Tips

Tips Sederhana Cara Sembuhkan Gerd Alamiah

Tidak seperti banyak kondisi lainnya, penyakit gastroesophageal reflux (GERD) hampir sepenuhnya dapat dicegah.

Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah refluks asam lambung ke kerongkongan melalui sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang seiring waktu dapat merusak lapisan esofagus dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk kanker tenggorokan.

Namun, apa yang akan membantu seseorang menghindari GERD mungkin belum tentu membantu yang lain.

Ada banyak modifikasi gaya hidup yang kami suruh orang lakukan. Tidak ada satu hal khusus.

Anda bisa minum secangkir kopi, dan Anda bisa baik-baik saja. Orang lain bisa melakukan hal yang sama]dan bergejala.Berikut tips yang dapat Anda coba untuk mencegah GERD agar cara sembuhkan gerd:

  1. Menurunkan berat badan. Obesitas adalah penyebab utama GERD. Lemak perut ekstra memberi tekanan pada perut Anda, mendorong cairan lambung ke kerongkongan Anda. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, dan jangan menambah berat badan jika Anda tidak
  2. Hindari makanan yang diketahui menyebabkan refluks. Jika Anda berisiko mengalami GERD, hindari:
  • Makanan berlemak
  • Makanan pedas
  • Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
  • daun mint
  • Cokelat
  • Bawang
  • Kopi atau minuman berkafein apa pun
  • Minuman berkarbonasi
  1. Makan lebih sedikit. Makanan besar mengisi perut dan menekan LES, membuat refluks dan GERD lebih mungkin terjadi.
  2. Jangan berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya tiga jam sebelum Anda berbaring setelah makan. Gravitasi biasanya membantu menjaga refluks asam dari berkembang. Ketika Anda makan dan kemudian berbaring untuk tidur siang, Anda mengambil gravitasi dari persamaan. Akibatnya, asam lebih mudah menekan LES dan mengalir ke kerongkongan.
  3. Tinggikan tempat tidur Anda. Mengangkat kepala tempat tidur Anda enam hingga delapan inci dapat membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap rendah di perut Anda. Anda juga bisa menggunakan dukungan berbentuk baji. Jangan gunakan bantal tambahan, karena hanya mengangkat kepala dan tidak akan membantu dengan GERD. Anda perlu seluruh tubuh bagian atas Anda ditinggikan untuk mendapatkan bantuan.